Сердце и сосуды
Регулярная активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и может помогать снижать артериальное давление. Это один из факторов профилактики, а не гарантия защиты. [2]
В движении / 01 / Польза
Больше, чем
хорошая форма.
Физическая активность поддерживает здоровье на разных уровнях. Эффект зависит от регулярности, нагрузки и индивидуальных особенностей.
Мышцы и сила
Упражнения с сопротивлением помогают сохранять или увеличивать мышечную массу и силу. Это особенно важно с возрастом. [2]
Сон и настроение
Движение может улучшать сон и снижать тревогу. При депрессии оно может быть частью помощи, но не заменяет необходимое лечение. [2]
Обмен веществ
Активность помогает снизить риск диабета 2-го типа. Контроль массы тела зависит и от питания: одни тренировки не гарантируют снижения веса. [2]
Свобода в быту
Физически активным людям легче сохранять способность выполнять повседневные задачи. У пожилых сочетание разных видов упражнений помогает снижать риск падений. [2]
Здоровье на годы
Регулярное движение связано с меньшим риском преждевременной смерти и некоторых видов рака. Польза не ограничивается внешними изменениями. [1]
Немного активности
лучше, чем её отсутствие.
Если рекомендуемый объём пока недоступен, начните с посильного. Даже небольшое увеличение движения имеет значение. [1]
Выбрать первый шаг ↗